新北市政府施政成果網

國人平均壽命目前都已達到80歲以上，但據調查失智失能的長輩臥床卻長達7~8年，相較於歐美先進國家，平均臥床只有2~3個月，因此新北市推動「動健康」計畫，結合醫學、營養和運動，協助長輩養成自我健康管理，讓銀髮長輩動起來，越活越健康。

社會局要讓社區長者用最簡單、最便利的方式接觸動健康，因此透過種子講師的培訓，將「肌耐力」、「自癒力」、「護身力」、「智慧力」、「甩活力」、「心創力」、「愛笑力」及「健腦力」的課程，帶給每位銀髮長輩，讓新北市的長輩皆能再造「銀色奇肌」。
「肌耐力」則是有一套銀髮族專業運動課程，透過簡易肢體運動來強化肌肉及增進體適能，利用運動前、運動後的測量數據了解長輩的運動進展；「自癒力」係指身體自我療癒的能力，透過飲食、運動、習慣與人際等3 1的正確觀念，以維持或加強身體的自癒力；社會局與福智基金會合作推動的「護身力」，則有震盪掌、梳頭功、護膝功、護眼功、搓揉功等，每套3分鐘，強調「3分鐘護一身」；「智慧力」規劃高智爾球運動課程，使學員活躍精神、延緩體能衰老、開發腦力智慧及團結友愛；「甩活力」藉由簡易持續的平甩功與養生方法，帶領長輩重拾健康；「心創力」課程包括心腦健康促進、記憶保養認知促進，並結合「正念感恩好習慣」及「身心靈環保」的多元健康促進方案；「愛笑力」課程透過愛笑運動系列課程的團練，激活腦內快樂因子，幫助身心靈放鬆與壓力舒緩，增進人際互動、減輕孤寂感、進而預防、延緩老人失智、失能，促進社會祥和；「健腦力」課程透過生活型態再造的介入，能夠促進體驗與引發反思，並增加自我效能以外，搭配運動與認知並重的訓練量，做出有效且最適合自己的健康促進活動。

「新北社區動健康」自105年9月開始結合民間團體共同推動，114年2月底累計培訓獲認證之種子老師共計1,580人。

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長輩熱情洋溢動健康 展現「愛笑力」